Prima uscita stagionale

Finalmente dopo tanto tempo di inattività la prima uscita stagionale nel fine settimana.

La volontà di uscire dal torpore invernale era più forte dell'alta temperatura.

Dopo un pò di fatica a ritrovare l'attrezzatura giusta eccomi fare un pò di stretching per prevenire dolori muscolari soprattutto alla schiena e poi via tutto d'un fiato per le strade della Brianza.

Che bello percorrere strade secondarie con poco traffico dove incontrare tante persone con la propria passione.

Nella fase iniziale mi sentivo un pò arruginito ma poi tutto è andato per il meglio: metro dopo metro ho ritrovato la confidenza di un tempo provando addirittura un allungo.

Temendo di forzare dopo un'ora ho deciso di rientrare nonostante sentissi di avere ancora benzina.

Arrivato a casa ho tolto il casco e parcheggiato la moto in box per altri 6/8 mesi di letargo...

Tutto da rifare

"Maremma maiala": cosi esclamerebbe uno dei miei primi colleghi verificando l'incremento di peso raggiunto dopo un breve periodo di bagordi durato soltanto 6 settimane... iniziato con il periodo natalizio.

Possibile giocarsi mesi di sacrifici in cosi poco tempo?

Stamattina sono salito sulla bilancia e sul display e' comparsa la scritta: "Si prega di salire uno alla volta!".

Da settimana prossima si ricomincia alla rincorsa dell'obiettivo: mancano soltanto poco più di 20kg da smaltire in 5 mesi...

Comunque la cosa che mi rallegra e' che il mio sfidante sara' sicuramente messo peggio...

Pausa di riflessione

Tre settimane da considerare come pausa di riflessione: gli appuntamenti "mondani" mi hanno distratto dai miei obiettivi e forse anche fatto perdere anche un pò di convinzione.
A differenza del passato però soffro maggiormente gli incidenti di percorso per una maggior consapevolezza e conoscenza di ciò che è bene e ciò che è male (relativamente al cibo).

L'autunno e il freddo poco si prestano all'insalatina a pranzo ma è soprattutto la sera il mio lato dolente con effetti deleteri amplificati dall'orario di assimilazione delle calorie in eccesso.

Ieri ho visto i risultati ottenuti da un mio collega, che con nome di fantasia chiamerò Fuji, che in due mesi ha perso quasi 20kg, limite psicologico ma anche un obiettivo che consente un premio di tutto rispetto...

Comunque sia da mercoledì prossimo (durante questo ponte è impensabile...) si riprende la retta via: del resto a marzo l'obiettivo è riprendere a correre ma per farlo bisogna perdere altri 12 kg.

Nel frattempo nonostante gli "sgarri" il peso totale non è cambiato: buon segno davvero...

In bocca al lupo ciccione!

Che sbandata!

E' possibile che una "piccola" sbandata dalle buone abitudini alimentari trascini effetti per una settimana?
Si, non solo è possibile ma è quello che è avvenuto a me domenica per un battesimo: ne sto pagando ancora le conseguenze. Una fame da lupi a tutte le ore, altro che calma insulinica e picchi glicemici sotto controllo...

Stamattina mi sono pesato: massa grassa in aumento di 1 kg rispetto a fine settimana scorsa. Non ci voleva...

Questa settimana ho anche saltato la piscina: da domani riprendo il percorso virtuoso, non voglio certo ridurmi  come il mio povero amico, che chiamerò con nome di fantasia Cristopher, che ha scommesso di perdere 25kg in un anno e invece quasi non riesce ad alzarsi dalla sedia tanto è diventato grasso.

Un saluto dal ciccione

Obiettivi

Poco più di 3 settimane di dieta controllata (o meglio seguita con buon senso) principalmente ispirata alla dieta GIFT ideata e promossa dai fratelli (e dottori) Speciani associata a una discreta attivita' fisica (almeno per come ero abituato negli ultimi mesi).


Risultato persi più di 8 kg, senza particolari sforzi; ho sempre pensato che le diete fossero basate su rinuncia, privazione e depressione. I principi della dieta GIFT mi hanno fatto cambiare idea. Infatti più che di una dieta si può parlare di stile di vita corretto.


La nuova bilancia, che misura la massa grassa, mi sta aiutando e stimolando molto perche' man mano passano i giorni il dimagrimento in termini assoluti si riduce (5 kg la prima settimana e 3 kg nelle altre due...) ma il fatto di perdere soltanto massa grassa e' la conferma che mi sto muovendo nella direzione giusta.

La strada e' ancora molto lunga ma ormai e' tracciata: non so quando raggiungero' i miei obiettivi (12% di massa grassa come indicato dagli studi più recenti) ma so che prima o poi li raggiungero' non importa se entro l'anno come mi ero prefissato oppure no.

Un saluto dal Ciccione

I lardominali

Fine settimana con molto sport (rispetto al recente passato...) e primi esercizi per rafforzare i lardominali: il risultato è stato alquanto imbarazzante...

Sarà perchè non ho mai fatto gli addominali nella mia vita?

In effetti la foto del post precedente (addominali scolpiti) risulta un obiettivo che posso (?) raggiungere solo nel lunghissimo periodo...

Comunque... una settimana di sport e dieta controllata (riduzione dei carboidrati ed eliminazione dei dolci) ha prodotto i suoi effetti: -5 kg in una settimana anche se l'attuale bilancia è alquanto inaffidabile quindi prima di cantar vittoria per questi primi risultati attendo la nuova bilancia.

Se fosse confermato mancano soltanto altri 20 kg per fine luglio...

Risveglio fisico

E' ormai passata una settimana da quando ho deciso seriamente di tornare in forma...

Quante cose fatte rispetto ad una vita che negli ultimi anni chiamare sedentaria è a dir poco eufimistico.

Prima lezione di Pilates (per lenire il mal di schiena), giro in bici (con la zavorra di 21 kg sul seggiolino), 60 vasche (da 25m) in piscina e drastica riduzione dei carboidrati oltre che eliminazione dei dolci!!!!!

Pilates ha anche un positivo effetto collaterale: è pieno di donne...

Per un miglior controllo del peso (e forse anche per motivarmi con un oggetto hi tech non proprio necessario) ho ordinato anche una bilancia wifi impeziometrica, che dovrebbe misurare la (tanta) massa grassa che ultimamente si è impossessata del mio giro vita.

Ormai sono lanciato: non mi ferma più nessuno.